Tečaj meditacije

tečaj meditacije Vitazen

Na področju meditacije, sploh pa učenja meditacije, je veliko zmede, nereda in zavajanja. Namen tega tečaja je meditacijo na izviren a enostaven način način približati vsakomur, ki to iskreno želi in je pripravljen iskreno prisluhniti. Vsakdo zmore in nikoli ni prepozno!

Učenje meditacije po VitaZen metodi (enostavnost, naravnost, učinkovitost) na prijazen, psihološko varen in neideološki način – od Srca k Srcu. Številne dobrobiti so večplastne. Zgodijo se nekako same od sebe, kot ‘’stranski učinek’’ takšnega pristopa, ne pa zato ker bi za njimi stremeli! To ni še ena izmed mnogih ponudb učenja ekskluzivnih, posvečenih in v mistiko zavitih metod meditacije. Vitazen učenje meditacije je podobno učenju vožnje avtomobila. Da bi pristopili k praktičnemu delu, je potreben najprej teoretični del (splošno razumevanje in demistifikacija meditacije, razumevanje psiholoških procesov, motivov in ciljev…), kasneje pa izkustveno učenje z usposobljenim inštruktorjem. Ko se udeleženci naučijo voziti, se lahko svobodno odpeljejo kamorkoli in če vozijo dovolj redno, te veščine nikoli ne pozabijo.

NEKAJ VTISOV udeležencev po zaključku prvega tečaja:

  • sem sproti delila nekatere svoje izkušnje z eno sodelavko (ki ji je to smešno in brez zveze) in mi je že parkrat rekla: ”svašta, tebi pa te norčevske vaje očitno dobro danejo”…
  • všeč mi je, da Dušan s svojim načinom vsakemu omogoči, da sam razišče svoje širjave. Ne vpleta svojih percepcij in prepričanj in to zelo malo komentira.
  • če želiš spraviti življenje ”v red”, vzljubiti sebe v polnosti, potem je ta tečaj prava stvar. Vendar pa se pripravi na trdo delo!
  • kar je najpomembnejše – sedim (meditiram) doma, kar je bilo prej zaradi lastnega nemira nemogoče. Uživam ob hrani, rada sem v svojem telesu. Vidim svoje življenje, zato lažje krmarim.
  • ta tečaj meditacije je tečaj zrenja vase brez dogmatičnosti v ozadju. Dušan ne daje lažnega upanja, ne sadi rožic in ne sodi.
  • priporočam vsakemu, popolnoma nova izkušnja. Zelo zadovoljen! Postavi te na mesto, kjer si, ter ti da napotke za lažje in bolj kvalitetno življenje.

ŠTEVILO UDELEŽENCEV: min 6 – max 9 (na dan 16.8.2017 še 3 prosta mesta)

TRAJANJE: 12 tednov, vsak torek od 18.15 – 20.30 (praznik 31.10. prost))

PRIČETEK : torek, 19.9. 2017 od 18.15 – 21.00

ZAKLJUČEK: torek, 12.12. 2017 od 18.15 – 21.00 

KJE: Na Trati 11, Ljubljana Dravlje

PRISPEVEK: 290,00 Eur

VODENJE

Tečaj meditacije bo izvajal Dušan Osojnik, ki ima več kot 30 let izkušenj prakticiranja različnih meditacijskih pristopov. Njegovi mentorji in učitelji so (bili) avtentični himalajski jogiji, korejski in japonski zen mojstri, advaita modreci, zahodni zen učitelji in krščanski mistiki. Že več kakor 15 let organizira intenzivne meditacijske odmike zenovske tradicije. Po osnovni izobrazbi je učitelj in ima bogate izkušnje opravljanja različnih poklicev s področja dela z ljudmi, pretežno z roba družbe. Je ustanovitelj Zavoda VitaZen in Zen centra Srce tišine iz Ljubljane, popotnik, učitelj meditacije, avtor praktične knjige o meditaciji, poznavalec različnih psihoterapevtskih pristopov, še posebej realitetne terapije, osebni svetovalec, bioterapevt ter – prejemnik odlikovanja srebrnega reda predsednika Republike Slovenije in prejemnik odlikovanja Združenih narodov.

NAČIN

Izrazito interaktivni pristop: vodena skupinska meditacijska praksa, supervizija samostojne meditacijske prakse v domačem okolju, sklop različnih ‘’domačih nalog’’ s pisanjem dnevnika, 30 min individualno srečanje na udeleženca.

NAMEN

Naučiti se pozabljene, zdravilne prvinskosti bivanja – sedeti, biti pri miru, pustiti da je, kakršno je in hvaležno prisluhniti. Dovoliti, da pride, kar ima za priti in odide, kar ima za oditi.

STRANSKI UČINKI

Poglabljanje stika s samim seboj, nekakšna samorefleksija, ki omogoča procese: 

  • izboljšanja ljubeče pozornosti
  • subtilnejšega zaznavanja sveta
  • uravnovešanja značaja
  • izgradnje zdrave samopodobe s sposobnostjo samoreguliranja čustev
  • uravnavanja psihosomatskih procesov
  • sprejemanja danih življenjskih okoliščin
  • realnega optimizma
  • obvladovanja stresa
  • splošnega izboljšanja kvalitete življenja in
  • pomirjanja z življenjem, ki ga udeleženec živi

VSEBINA:

PRVO SREČANJE

  • predstavitev udeležencev s pavzo
  • uvod v Vitazen metodo z napotki za domače vaje

NASLEDNJA SREČANJA:

  • supervizija domače meditacijske prakse
  • vodena meditacija – z različnimi poudarki: na usvojitvi primernega stanja duha, primerne telesne drže, pudarki na izvajanju ljubeče pozornosti
  • vodena interaktivna meditacija skozi pozorno hojo
  • vprašanja in odgovori, napotki za domačo prakso, zaključek

ZADNJE SREČANJE

  • odprta širjava

Ker je število udeležencev omejeno na 9, je, čeprav v osnovi skupinski, tečaj meditacije tudi optimalno individualiziran. Primeren je za vsakogar, tudi ali predvsem za začetnike, razen za tiste, ki imajo psihiatrične ali resnejše psihološke težave. Zanje je primeren individualen pristop po dogovoru.

Ime in priimek:*
Email:*
Starost: *
Ali že imate kakšne izkušnje z meditiranjem?*
Imate kakšno vprašanje ali pomislek: